Ashwagandha (también conocida como Somnifera dunal) es una hierba adaptógena popular en la medicina ayurvédica. En la India se le conoce como el "poder del semental" porque se utiliza tradicionalmente para estimular el sistema inmunológico después de una enfermedad. También se le conoce como "ginseng indio" debido a su capacidad para aumentar la resistencia y actuar como un calmante natural para el estrés, y estos no son los únicos beneficios de la ashwagandha.
De hecho, la capacidad de la hierba para actuar como protector del estrés es lo que la hace tan popular. Como todas las hierbas adaptógenas, ayuda al cuerpo a mantener la homeostasis, incluso en momentos de estrés emocional o físico. Pero los beneficios deCápsulas de ashwagandha hechas por la naturalezano te detengas allí. Esta poderosa hierba ha mostrado resultados increíbles al reducir los niveles de cortisol y equilibrar las hormonas tiroideas.
Además, también se utiliza para tratar trastornos del estado de ánimo y prevenir enfermedades degenerativas, ya que parece ayudar también en el tratamiento de estas enfermedades.
¿Qué es la ashwagandha?
La palabra ashwagandha significa literalmente "olor a caballo", ya que se dice que las raíces frescas de esta hierba huelen a caballo.
Las plantas Ashwagandha se conocen botánicamente como raíz de Withania somnifera. Es miembro de la familia de las solanáceas (solanáceas). La raíz de Ashwagandha también se conoce comúnmente como ginseng indio, cereza de invierno y raíz hipnótica. Las raíces y hojas de la planta ashwagandha se usan más comúnmente por sus propiedades medicinales, y la presencia de withanólidos, un grupo de lactonas esteroides, contribuye a los beneficios para la salud de la hierba.
Estas withanolidas incluyen withaferina A, withanolida D y withanona. Estos incluyen withaferina A, withanolida D y withanona.
¿Cuáles son los beneficios de Ashwagandha tanto para hombres como para mujeres?
Hay más de 200 estudios sobre los beneficios deAshwagandha, incluidas las siguientes capacidades de esta hierba:
1.Alivia la fatiga suprarrenal
Las investigaciones han demostrado que las cápsulas de ashwagandha creadas por la naturaleza pueden ayudar a respaldar la función suprarrenal y superar la fatiga suprarrenal. Las glándulas suprarrenales, al igual que las glándulas endocrinas, son responsables de liberar hormonas, particularmente cortisol y adrenalina, en respuesta al estrés. Cuando las glándulas suprarrenales se agotan, también se destruyen otras hormonas del cuerpo, incluida la progesterona, lo que puede provocar infertilidad y niveles más bajos de DHEA, una hormona asociada con la longevidad y el mantenimiento de un cuerpo fuerte.
2.Mejora la función tiroidea
En un estudio piloto publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine en 2017, se evaluaron los beneficios de la ashwagandha para ayudar a las personas con hipotiroidismo subclínico. A 50 participantes se les diagnosticó enfermedad de la tiroides pero no presentaron síntomas significativos de deficiencia de tiroides. En el transcurso de 8 semanas, el grupo de tratamiento recibió 600 mg de extracto de raíz de ashwagandha al día y el grupo de control recibió almidón como placebo. Los investigadores encontraron que el extracto mejoró significativamente los niveles séricos de hormona estimulante de la tiroides (TSH) y tiroxina (T4) en comparación con el placebo. Se concluyó que esta hierba puede ser beneficiosa para normalizar los niveles de tiroides en pacientes con hipotiroidismo.
3. Combatir el estrés y la ansiedad
Uno de los beneficios más conocidos de la ashwagandha es su capacidad para servir como terapia natural para la ansiedad. En un estudio publicado en PLOS One en 2009, se demostró que la ashwagandha es comparable a los medicamentos comunes lorazepam e imipramina sin efectos secundarios.
En un estudio controlado de 12-semanas, 75 participantes con trastornos de ansiedad se dividieron en dos grupos, uno que recibió terapia natural y el otro que recibió una intervención psicoterapéutica estandarizada. El grupo de atención naturopática recibió asesoramiento dietético, técnicas de relajación de respiración profunda, un multivitamínico estándar y 300 mg de ashwagandha dos veces al día. El grupo de intervención de psicoterapia recibió psicoterapia, técnicas de relajación de respiración profunda y una pastilla de placebo dos veces al día. Cuando se midieron los niveles de ansiedad después de 12 semanas, las puntuaciones de ansiedad disminuyeron en un 55% en el grupo que recibió ashwagandha y en un 30,5% en el grupo de psicoterapia.
También hubo diferencias significativas entre los dos grupos en salud mental, atención, funcionamiento social, vitalidad, fatiga y calidad de vida general, y el grupo de ashwagandha mostró un mayor beneficio clínico.
Además de estos hallazgos positivos, los investigadores dijeron que no se produjeron efectos adversos graves en ninguno de los grupos. Un beneficio importante de la ashwagandha es que hay muy pocas reacciones adversas al tomarla. Por el contrario, los antidepresivos y ansiolíticos pueden provocar efectos negativos como somnolencia, insomnio, pérdida de la libido y aumento del apetito.
4.Mejora la depresión
Ashwagandha no sólo es beneficiosa para las personas que enfrentan la ansiedad y el estrés crónico, sino que también es útil para las personas con signos de depresión. Esta hierba puede mejorar la resistencia al estrés y los estudios han demostrado que puede mejorar la calidad de la autoevaluación de las personas sobre sus vidas.
En un estudio experimental realizado en 2000 con ratas, se comparó la eficacia de la ashwagandha con la del antidepresivo imipramina. Los investigadores descubrieron que cuando las ratas fueron expuestas a las pruebas de "desesperación conductual" e "impotencia aprendida", mostraron efectos antidepresivos comparables a los de la imipramina. Se concluyó que la ashwagandha puede usarse como estabilizador del estado de ánimo en condiciones clínicas de depresión.
5.Equilibrar los niveles de azúcar en sangre
La Ashwagandha ha sido evaluada por sus efectos antidiabéticos, que pueden deberse a la presencia de compuestos fenólicos, incluidos los flavonoides. Los estudios han demostrado que los flavonoides tienen actividad hipoglucemiante, y un estudio con roedores concluyó que tanto los extractos de raíz como de hoja de ginseng indio ayudaron a las ratas diabéticas a alcanzar niveles normales de azúcar en sangre.
Un estudio en animales publicado en Reports of Biochemistry and Molecular Biology encontró que cuando a ratas alimentadas con fructosa se les administró ashwagandha, se inhibieron los aumentos inducidos por la fructosa en la glucosa, la resistencia a la insulina y la inflamación. Estos datos sugieren que el extracto de ashwagandha puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los marcadores inflamatorios en humanos.
6.Mejorar la función sexual y la fertilidad.
En la medicina ayurvédica, la ashwagandha se ha utilizado como afrodisíaco natural que puede ayudar a mejorar la disfunción sexual. También se utiliza para aumentar los niveles de testosterona y mejorar la fertilidad masculina.
Un estudio piloto publicado en BioMed Research International fue diseñado para determinar la eficacia y seguridad de suplementar con 300 mg de extracto de raíz de ashwagandha dos veces al día durante ocho semanas para mejorar la función sexual en 50 mujeres sanas. Los investigadores encontraron que, en comparación con el placebo, el grupo de tratamiento mostró mejoras significativamente mayores en las puntuaciones de la función sexual, particularmente en la excitación, la lubricación y el orgasmo.
Además, un estudio de 2010 publicado en Fertility and Sterility describió la capacidad de los suplementos de ashwagandha para aumentar los niveles de testosterona en 75 hombres que fueron examinados para detectar infertilidad. También reduce el estrés oxidativo y aumenta los niveles de varios antioxidantes en el grupo de tratamiento.
7. Mejora la función cerebral
Un estudio piloto publicado en el Journal of Dietary Supplements en 2017 demostró que la ashwagandha era eficaz para mejorar la memoria inmediata y general en pacientes con deterioro cognitivo leve. Esta hierba también puede mejorar la concentración, la velocidad de procesamiento de la información y las habilidades mentales.
En el estudio participaron 50 adultos que recibieron 300 mg de extracto de raíz de ashwagandha o un placebo durante ocho semanas. Los investigadores han llegado a la conclusión de que el tratamiento con ashwagandha puede mejorar la memoria y otras habilidades cognitivas. Una de las principales razones por las que es tan eficaz para curar el cerebro es porque contiene poderosos antioxidantes que pueden destruir los radicales libres que causan el envejecimiento. Withaferin A y withanolida D son los dos principales withanólidos utilizados en la ashwagandha para mejorar la función cognitiva. Las withanólidos son esteroides naturales que se encuentran comúnmente en las solanáceas.
8. Aumenta la función inmune
Debido a que la ashwagandha actúa como un adaptógeno que reduce las hormonas del estrés del cuerpo, puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y reducir la inflamación en el cuerpo. Los estudios en animales y de laboratorio han demostrado que puede mejorar la función inmune al aumentar la producción de inmunoglobulinas. También es capaz de promover un ambiente antiinflamatorio al inhibir las citocinas proinflamatorias.
9. Aumentar la resistencia
Las investigaciones han demostrado que la ashwagandha puede mejorar la resistencia durante la actividad física al mejorar la función cerebral y reducir el dolor físico. Por su efecto calmante y estimulante positivo sobre el cerebro y su capacidad para reducir las hormonas del estrés, ayuda a mejorar la concentración, la motivación y la resistencia en los estudios en curso.
Nutrición
Según un estudio publicado en el International Journal of Family Sciences, 1000 miligramos de polvo de raíz de berenjena sudafricana deshidratada contienen los siguientes componentes:
◆ 2,5 calorías
◆ 0.04 g de proteína
◆ 0.032 gramos de fibra
◆ 0.05 gramos de carbohidratos
◆ 0.03 miligramos de hierro
◆ 0.02 miligramos de calcio
◆ 0.08 microgramos de caroteno
◆ 0.06 miligramos de vitamina C
Ashwagandha contiene muchos elementos beneficiosos, incluidos flavonoides y antioxidantes como la catalasa, la superóxido dismutasa y el glutatión, y es conocida como la "madre de todos los antioxidantes".
También contiene alcaloides, aminoácidos (incluido triptófano), neurotransmisores, esteroles, taninos, lignanos y triterpenos. Estos valiosos compuestos permiten la actividad farmacológica de las hierbas y son responsables de muchos de los beneficios de la ashwagandha.
Tipos, uso y dosis de suplementos de Ashwagandha
Los suplementos de Ashwagandha se pueden usar ampliamente en línea y en tiendas naturistas o de vitaminas. Entonces, ¿cómo complementar Ashwaganda?
La forma más popular de medicina herbaria es el extracto de raíz, pero también existen extractos de hojas. Al comprarcápsulas de ashwagandhao suplementos en tabletas, asegúrese de que el contenido de anabolido esté entre 1% y 10%, pero no todos los suplementos están etiquetados con esta información. Cuanto mayor sea el contenido de anabolido, más fuerte será el efecto de los suplementos.
Generalmente se recomienda comenzar con nuestras cápsulas de ashwagandha con 300 a 500 miligramos por día, que contienen entre un 5% y un 10% de lactonas. Para requisitos de dosis altas, consulte a los expertos de nuestra fábrica por correo electrónico.wmbetty@sxhmjk.como WhatsApp al8613227842284 quienes le brindarán asesoramiento profesional y productos seguros y efectivos, o podemos producir de acuerdo con su fórmula.
