Desde una perspectiva científica,cápsulas de extracto de té verdey beber té verde no tiene exactamente el mismo efecto. Si bien ambos contienen los mismos compuestos, la biodisponibilidad y absorción de estos compuestos difieren entre los dos métodos de consumo.
¿Beber té verde?
El té verde contiene una variedad de compuestos vegetales llamados catequinas, que son antioxidantes. La catequina más abundante y activa en el té verde es el galato de epigalocatequina (EGCG), que se ha estudiado ampliamente por sus posibles beneficios para la salud. El té verde también contiene pequeñas cantidades de cafeína, conocida por sus efectos estimulantes en el cuerpo.
Cuando el té verde se consume como bebida, las catequinas y la cafeína se disuelven en agua caliente, lo que ayuda a liberar los compuestos de las hojas de té y hacer que el cuerpo los absorba más fácilmente. Sin embargo, cuando el té verde se consume en forma de cápsulas, el efecto es mayor que el de beber té, porque el contenido es la esencia extraída del té verde y la amplificación del efecto también es más beneficiosa para el cuerpo.
o cápsulas de extracto de té verde?
Las cápsulas suelen contener extracto seco de té verde, que se elabora extrayendo las catequinas y la cafeína de las hojas de té y secándolas hasta convertirlas en polvo. Luego, este polvo se encapsula y se vende como suplemento dietético. El extracto de té verde es su forma concentrada, como una cápsula que contiene la misma cantidad de ingredientes activos que 4-6 tazas de té verde. Por lo general, para amplificar los beneficios para el cuerpo, las cápsulas están formuladas científicamente con otros ingredientes. Tome solo una cápsula para lograr múltiples beneficios para la salud.
¿Cuáles son los beneficios científicos del extracto de té verde?
El extracto de té verde también es una fuente importante de antioxidantes. Se considera que tienen una variedad de beneficios para la salud, desde promover la salud del corazón, el hígado y el cerebro hasta mejorar la piel e incluso reducir el riesgo de cáncer.
1. Alto antioxidante
Los beneficios para la salud del extracto de té verde se atribuyen principalmente a su alto contenido de antioxidantes.
Los antioxidantes pueden combatir el daño celular causado por los radicales libres, ayudando así a aliviar el estrés oxidativo. Este tipo de daño celular está relacionado con el envejecimiento y diversas enfermedades. Entre las catequinas del té verde, el galato de epigalocatequina (EGCG) es el más estudiado y se considera que tiene los mayores beneficios para la salud. Las investigaciones han demostrado que el extracto de té verde puede mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo y prevenir el estrés oxidativo.
Por ejemplo, un estudio pidió a 35 personas obesas que tomaran 870 miligramos de cápsulas de extracto de té verde en ocho semanas. Su capacidad antioxidante en sangre aumentó de un promedio de 1,2 a 2,5 μ Mol/L.
El extracto de té verde puede mejorar la capacidad antioxidante y ayudar a prevenir diversos problemas de salud causados por el estrés oxidativo.
2. Promover la salud del corazón
El estrés oxidativo puede aumentar la acumulación de grasa en la sangre, promoviendo así la inflamación arterial y provocando hipertensión.
Afortunadamente, los antioxidantes del extracto de té verde pueden reducir la inflamación y ayudar a reducir la presión arterial. También pueden inhibir la absorción de grasas en las células, lo que ayuda a reducir los niveles de lípidos en sangre.
Un estudio pidió a 56 personas hipertensas y obesas que tomaran 379 miligramos de cápsulas de extracto de té verde al día durante tres meses. En comparación con el grupo placebo, su presión arterial disminuyó significativamente.
Además, sus niveles de lípidos en sangre disminuyeron significativamente, incluidos los triglicéridos, el colesterol total y el colesterol LDL.
Otro estudio realizado entre 33 personas sanas encontró que tomar 250 miligramos de extracto de té verde al día durante 8 semanas redujo el colesterol total en un 3,9% y el colesterol LDL en un 4,5%.
Dado que la hipertensión y los niveles elevados de lípidos en sangre son factores de riesgo de enfermedad cardíaca, regularlos puede promover la salud del corazón.
3. Beneficioso para el cerebro
Se ha demostrado que los antioxidantes de los extractos de té verde, especialmente el EGCG, protegen las células cerebrales del estrés oxidativo. Esta protección puede ayudar a reducir el daño cerebral que puede provocar deterioro mental y enfermedades cerebrales como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Además, el extracto de té verde puede reducir los efectos de los metales pesados como el hierro y el cobre, los cuales pueden dañar las células cerebrales. También se ha demostrado que ayuda a la memoria al mejorar las conexiones entre diferentes partes del cerebro.
Un estudio pidió a 12 personas que bebieran refrescos que contenían 27,5 gramos de extracto de té verde o un placebo. Luego, mientras los participantes se sometían a pruebas de memoria, se obtuvieron imágenes cerebrales para evaluar la función cerebral.
En comparación con el grupo de placebo, el grupo de extracto de té verde mostró una función cerebral mejorada y un mejor desempeño en las tareas.
4. Ayuda a bajar de peso
El extracto de té verde es rico en catequinas y contiene cantidades moderadas de cafeína. Se ha demostrado que la catequina y la cafeína ayudan a perder peso al regular las hormonas que mejoran la generación de calor.
La generación de calor es el proceso mediante el cual el cuerpo humano quema calorías para digerir los alimentos y generar calor. Se ha demostrado que el té verde ayuda al cuerpo a quemar calorías de manera más efectiva, reduciendo así el peso y promoviendo este proceso.
Un estudio pidió a 14 personas que tomaran una cápsula que contenía una mezcla de cafeína, EGCG en té verde y extracto de guaraná antes de cada comida. Luego se examinó el impacto de la quema de calorías.
El estudio encontró que los participantes quemaron un promedio de más de 179 calorías durante las siguientes 24 horas.
Otro estudio demostró que después de consumir cápsulas de extracto de té verde que contenían 50 mg de cafeína y 90 mg de EGCG, 10 hombres sanos quemaron el 4% de sus calorías en 24 horas.
Además, un estudio de 12 semanas de 115 mujeres con sobrepeso que tomaron 856 miligramos de extracto de té verde por día observó una pérdida de peso de 2,4 libras (1,1 kilogramos) entre los participantes.
5. Beneficioso para la función hepática
Las catequinas en los extractos de té verde también ayudan a aliviar la inflamación causada por ciertas enfermedades del hígado, como la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD).
Un estudio proporcionó a 80 participantes con NAFLD cápsulas de extracto de té verde de 500 mg/día o placebo durante 90 días.
El grupo de extracto de té verde mostró una disminución significativa en los niveles de enzimas hepáticas, lo que indica una mejora en la salud del hígado.
De manera similar, 17 pacientes con NAFLD tomaron 700 mililitros de té verde al día, que contenía al menos 1 gramo de catequinas, durante 12 semanas. Su contenido de grasa hepática, inflamación y estrés oxidativo se redujeron significativamente.
Es importante respetar la dosis recomendada de extracto de té verde, ya que se ha demostrado que exceder esta dosis es perjudicial para el hígado.
Conclusión
El extracto de té verde viene en forma líquida, en polvo y en cápsulas. Los extractos líquidos se pueden diluir en agua, mientras que los polvos se pueden mezclar en batidos. Sin embargo, su sabor es muy fuerte.Cápsulas de extracto de té verdeson más convenientes y fáciles de tomar, con una dosis recomendada de 250-500 mg por día. Esta cantidad se puede obtener de 3 a 5 tazas de té verde (aproximadamente 1,2 litros).
La catequina más estrechamente relacionada con los beneficios para la salud del extracto de té verde es el EGCG, por lo que debes asegurarte de que el suplemento que consumas contenga esta sustancia.
Por último, lo mejor es tomar el extracto de té verde con las comidas. Exceder la dosis recomendada y tomarlo con el estómago vacío puede provocar daño hepático.
Sobre el efecto, la consulta técnica y la prueba de muestra, comuníquese con el fabricante profesional a través dewmbetty@sxhmjk.como WhatsApp al8613227842284 .
